ダイエット結果(2021年9月、10月まとめ)残り2カ月達成できるか!?

体重管理
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40代ワーママ夢叶の2カ月ダイエットの結果をお伝えします。

目標は年末までに10キロ減!

体にフィットしたニットワンピをすっきり着こなすこと

7、8月は併せて1.05キロの減量に成功しました。

それでは9月、10月の変化につてまとめます。

そのほかの運動などについてまとめました。

9月 10月
体重 合計△1.35キロ △0.9キロ △0.45キロ
体脂肪 26.3%→23.8% 25.9% 23.8%
BMI 21.5%→20.8% 21.5% 20.8%
ウォーキング(往復40分) 23回 22回
ホットヨガ 4回 退会

2ヶ月で1.35キロの減量、4ヶ月で2.4キロの減量に成功しました。

途中、3キロの減量まで体重が減ったのですが、嬉しくてついついお菓子を食べてしまい(数日にわたって)リバウンドしてしまいました。

お菓子の威力半端ない〜〜〜!!

今回、大きく変化していたところは、体重よりも、体脂肪が確実に減っていることにびっくりです。

7月:27.2%→10月:23.8% 3.4%も減少しました!

ホットヨガは9月で退会したので、大きな運動はウォーキングのみとなっています。

  • お腹周りがすっきりした
  • お腹にうっすら縦のラインが出てきた
  • あごに少し吹き出物が出た
  • お肌が乾燥しやすくなった

など、周囲の声と自分の体感についてまとめました。

どうしてもなくならないのは、会社での間食です。

これは相変わらず変わりなし

  • ハイチュウミニ
  • グミ
  • ミックスナッツ
  • ハイカカオチョコレート

は机に常備しています。

食事は、10月から白い炭水化物は極力やめるようにしました。

白米、パン、パスタ、うどんなどです。

代わりに、主食は玄米ご飯、雑穀ご飯、オートミールを中心に炭水化物は取るようにしています。

食事は制限すると反動でどか食いしたり、お菓子を食べたくなるのであまり無理しないようにしています。

あと7.6キロを2カ月で減量できるか・・・

あきらめずにコツコツとやっていこうと思います。

 

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