夢叶

ダイエット

脂肪を燃やす時間はいつがいい?○○がダイエットに最適な理由とは

脂肪を燃やす時間が良いのは、ズバリ「朝」です。 脂肪は「交感神経」が活発に働いているときに特に燃えやすく、一日の始まりに意識的に交感神経を活発に働かせることで、基礎代謝が高い状態で一日を過ごすことができ、消費カロリーを増やすことへとつ...
食事管理

レコーディング(記録)ダイエットの書き方とは?ポイントを確認することで体重に変化が

レコーディング(記録)ダイエットの書き方は簡単です。体重と食べたものを記録していくだけです。この記事では、ちょっとしたポイントもまとめましたので、難しく思わずに簡単に始めていただけるきっかけになればと思います。
食事管理

食品名別に糖質量を確認しよう!まず自分が好きなものの糖質量を意識することが大事

普段食べている食品の中に、どのくらい糖質が入っているのかを確認しましょう。 食品名別に糖質量を確認しよう 主な穀類 食品名 量 糖質量 小麦粉 100g 73.3g 6枚切り食パン 60g(1...
ダイエット

金森式ダイエットのやり方は?ガチ痩せするために必要なことを確認しよう

「金森式ダイエット」は普段の食生活から、「糖質」を排除して、肉、魚、バター、MCTオイル、生クリームなどを摂取することで、カラダに良い「脂」を摂るダイエット方法になります。 エネルギー源を糖質から脂質へと切り替えることで、カラダに蓄え...
ダイエット

ダイエットで1ヶ月どれだけ痩せる?体重の5%以内を目標にする

ダイエットで1ヶ月どれだけ痩せるのか、目標値を決める場合は体重の5%以内を目標にするのが良いです。それ以上だと、なくなって欲しい「脂肪」は無くならず「水分」での減量となるため、すぐにリバウンドしてしまいます。
ダイエット

ダイエット その1 ウォーキング

ダイエットをいざスタート。 いつもなら食事制限して減らすところですが、さすがに10キロを食事制限だけで減らすのは無理です。 やっぱり運動は必要ですよね。 ということで、やってみました。 朝活ウォーキング♪ 子供...
ダイエット

夢叶の自己紹介をまとめました

はじめまして。40代ワーママの夢叶です。 この記事で夢叶の自己紹介をかねて、自分のことをまとめることにしました。 随時更新していきます。 2021年7月現在 望叶の普段の生活をまとめると・・・ <勤務体系は?> ...
ダイエット

40代ワーママ望叶、6ヶ月(年内)までに10キロ痩せられるか!?ダイエットに挫折してきたが・・・

ダイエットに挫折してきた40代アラフォーのワーママ望叶、年齢と共に体型の変化、体重の増加に悩むお年頃。目指せ6ヶ月年内までに10キロ!果たして成功なるか!?
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